مشاغلی که فشار کمتری دارند می‌توانند تأثیر مثبتی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشند. استرس در محیط کار می‌تواند اثرات متفاوتی داشته باشد؛ از گرفتن تصمیم‌های بهتر تا افزایش ریسک بیماری‌های روانی و فیزیکی. انتخاب یک شغل کم استرس می‌تواند به بهبود سلامت روان و جسمی کمک کند.
این شغل‌ها به دلیل فشار کمتر و محیط‌های کاری آرام و متعادل، به افراد اجازه می‌دهند تا با کمترین استرس ممکن به کار خود بپردازند و از زندگی لذت ببرند.
1. نگهبان شب: حافظه‌ی شبانه‌روزی شرکت
شرکت‌ها به نگهبان شب نیاز دارند تا امنیت و ارامش در ساعات غیرکاری را تضمین کنند. این شغل می‌تواند فرصتی باشد تا فشارها و استرس‌های مرتبط با زمان‌های کاری عادی را کاهش دهد. اما، شیفت‌کاری شب می‌تواند با مشکلاتی همچون اختلال خواب همراه باشد که نیازمند راه‌حل‌های مناسب است.
2. دورکاری: تعادل بین زندگی و کار
دورکاری، یا کار از راه دور، به ویژگی‌هایی نظیر ارتباطات مجازی، امکان ارتباط با همکاران از راه دور و انجام وظایف کاری بدون حضور فیزیکی در محیط مشترک اشاره دارد. این روش به مزایایی مانند افزایش انعطاف‌پذیری در زمان کاری، کاهش هزینه‌های مربوط به سفر و ایجاد محیط کاری آرام و مطمئن اشاره دارد. اما، دورکاری نیز با چالش‌هایی همراه است، از جمله دشواری تفکیک کار و زندگی شخصی. این مشکل می‌تواند باعث افزایش استرس و کاهش بهره‌وری در کار شود.
برای مدیریت بهتر زمان و تعیین برنامه کاری که به تعادل بین زندگی شخصی و کاری کمک کند، می‌توان از راهکارهایی مانند تعیین ساعات مشخص برای کار، ایجاد محیط کاری مناسب در خانه، استفاده از ابزارهای مدیریت زمان و انجام تمرینات و ورزش‌های منظم برای حفظ سلامت روانی استفاده کرد. این راهکارها می‌توانند کمک کننده در ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای در دورکاری باشند.
3. تدوین ویدئو و عکس: خلاقیت با آرامش
تدوین ویدئو، ادیت عکس و عکاسی از جمله شغل‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش استرس و نیاز به تعامل اجتماعی کمک کنند. این شغل‌ها امکان مستقل بودن و خلاقیت بیشتر را برای افراد فراهم می‌کنند. اما، همچنان استرس‌هایی می‌تواند در این حوزه‌ها وجود داشته باشد، به عنوان مثال در عکاسی عروسی که نیاز به مدیریت زمان و استرس ناشی از مسئولیت‌های حساس دارد.
علاوه بر این، این شغل‌ها امکان ارتقای مهارت‌های فردی را فراهم می‌کنند و به افراد اجازه می‌دهند تا به طور خلاقانه در محیطی آرام و مستقل کار کنند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که این شغل‌ها جذابیت بالایی برای افرادی داشته باشند که به دنبال فعالیت در حوزه‌های هنری و خلاق هستند، اما از تعاملات اجتماعی زیاد عاجز هستند.
4. خدمات فنی: استرس کم با آزادی بیشتر
شغل‌های خدمات فنی از جمله شغل‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش استرس و محدود بودن تعامل با دیگران کمک کنند. در این شغل‌ها، فرد معمولاً به صورت مستقل عمل می‌کند و نیازی به تعامل مکرر با افراد دیگر ندارد. این ویژگی باعث می‌شود که فرد در محیطی آرام و کم فشار کار کند.
علاوه بر این، شغل‌های خدمات فنی به افراد امکان می‌دهند تا به صورت مستقل فعالیت کنند و یا به عنوان بخشی از یک تیم در یک شرکت بزرگتر کار کنند. این امکان به افراد اجازه می‌دهد که بر اساس ترجیحات شخصی خود، مسیر حرفه‌ای خود را انتخاب کنند.
استرس در این شغل‌ها معمولاً کمتر است، زیرا فرد در معرض فشارهای اجتماعی و تعاملی کمتری قرار دارد و می‌تواند به طور مستقل و بدون فشار زیاد به کار خود بپردازد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که شغل‌های خدمات فنی جذابیت بالایی برای افرادی داشته باشند که به دنبال محیط کاری آرام و کم فشار هستند.
5. نویسندگی: خلاقیت در خانه
شغل نویسندگی از جمله شغل‌هایی است که به شما اجازه می‌دهد در محیطی آرام و خانگی کار کنید و نیازی به حضور در دفتر ندارید. این ویژگی باعث می‌شود که شغل نویسندگی جذابیت بیشتری برای افرادی داشته باشد که به دنبال انعطاف بیشتر در زمان و مکان کار هستند.
انواع مختلفی از شغل‌های نویسندگی وجود دارد، از جمله نوشتن مقالات، وبلاگ نویسی، نوشتن داستان و حتی نوشتن محتوای تبلیغاتی. برای انتخاب موضوع و تعیین مهلت، شما می‌توانید از علاقه‌ها و تجربیات شخصی خود استفاده کنید و یا با توجه به نیاز و تقاضای بازار، موضوعاتی را انتخاب کنید که جذابیت بیشتری دارند.
شغل نویسندگی فنی، به عنوان یک شغل کم‌استرس، بر محوریت اطلاعات دقیق و تخصصی تمرکز دارد. در این نوع از نویسندگی، اصول فنی و دقت در ارائه اطلاعات بسیار مهم است و بیشتر تاکید بر اطلاعات صحیح و دقیق به جای خلاقیت و ابتکار دارد. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که شغل نویسندگی فنی، یک گزینه مناسب برای افرادی با تمایل به کار در زمینه‌های فنی و تحقیقاتی باشد.
6. ماساژدرمانگری: آرامش برای بدن و ذهن
ماساژ درمانی به طور اساسی برای تسکین عضلات و ایجاد حالت آرامش برای بدن و ذهن انجام می‌شود. ماساژدرمانگران نقش مهمی در رسیدگی به عضلات و بافت‌ها دارند. این افراد با اعمال فشار و حرکات خاص بر روی بدن، به بهبود گردش لنفاوی و کاهش درد عضلانی کمک می‌کنند.
محیط کاری ماساژدرمانگران معمولاً آرام و کم‌استرس است. این محیط‌ها با استفاده از نورمندی‌های ملایم، موسیقی آرام و رایحه‌های آرامبخش، به ایجاد یک فضای آرامش‌بخش کمک می‌کنند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که ماساژدرمانگران بتوانند بهترین خدمات را به مشتریان خود ارائه دهند و برای آنها تجربه‌ای آرامش‌بخش و راحتی فراهم کنند.
7. ارتوتیست و پراستتیست: پشتیبانی از حرکت
ارتوتیست‌ها و پراستتیست‌ها افرادی هستند که در زمینه ساخت و اندازه‌گیری اندام‌های مصنوعی و بریس‌های حمایتی فعالیت می‌کنند. این افراد به بیماران کمک می‌کنند تا با استفاده از اندام‌های مصنوعی یا بریس‌های حمایتی، به بهبود و بازیابی حرکت خود بپردازند.
محیط کاری ارتوتیست‌ها و پراستتیست‌ها معمولاً کم‌استرس و امن است. این افراد با تکیه بر دانش و تخصص خود، به طور مستقل و با حوصله به کار خود می‌پردازند، که این ویژگی‌ها باعث می‌شود که این شغل‌ها برای افرادی که به دنبال محیط کاری آرام و پایدار هستند، جذاب باشند.
ارتوتیست‌ها و پراستتیست‌ها تأثیر مثبتی بر زندگی بیماران دارند. با ارائه اندام‌های مصنوعی با کیفیت و بریس‌های حمایتی متناسب، این افراد به بیماران کمک می‌کنند تا قدرت تحرک خود را بهبود بخشند و به طور کلی بهبودی در کیفیت زندگی خود را تجربه کنند. همچنین، تولید دستگاه‌های حمایتی پزشکی این افراد به بهبود عملکرد بیماران در زندگی روزمره کمک می‌کند و نقش مهمی در فرآیند بازیابی و بهبودی بیماران دارند.
8. کتابخانه: معنای آرامش
کتابخانه‌ها محیطی آرام و آسایش‌بخش هستند که برای خواندن و مطالعه مناسب هستند. کتابداران نقش مهمی در مدیریت و سازماندهی مجموعه کتاب‌ها دارند. آنها مسئول برگزیدن، دسته‌بندی و نگهداری کتب هستند تا مخاطبان بتوانند به راحتی به دنبال موضوعات مورد علاقه خود بگردند.
کتابداران امکان دسته‌بندی آثار جدید را نیز دارند. آنها با آشنایی بهتر با کتاب‌ها و نیازهای مخاطبان، می‌توانند کتب را به صورت موثری دسته‌بندی کرده و از این طریق به افراد کمک کنند تا به سرعت کتاب‌هایی را پیدا کنند که به آنها نیاز دارند. همچنین، کتابداران می‌توانند در انجام کارهای پژوهشی و پروژه‌های مختلف نیز به محققان و دانشجویان کمک کنند، زیرا آنها با منابع و کتب موجود در کتابخانه آشنا هستند و می‌توانند در یافتن منابع مناسب و اطلاعات دقیق کمک کنند.
9. مشاوره ژنتیک: راهی به سوی بهبود سلامتی
مشاوره ژنتیک یک حوزه حرفه‌ای است که افراد را در زمینه ارثیه و بیماری‌های ژنتیکی راهنمایی می‌کند. این شغل ویژگی‌های کم‌استرس و درآمد خوبی دارد، زیرا تمرکز بر روی ارائه مشاوره و کمک به افراد برای بهبود سلامتی آنها است.
محیط‌های کاری مشاوران ژنتیک معمولاً در محیط‌های اداری یا آزمایشگاهی است. آنها با استفاده از ابزارها و فناوری‌های پیشرفته برای تجزیه و تحلیل داده‌های ژنتیکی کار می‌کنند و نتایج را به بیماران توضیح می‌دهند.
نقش اصلی مشاوران ژنتیک در ارزیابی سابقه سلامتی خانوادگی بیماران است. آنها با بررسی و بررسی دقیق سابقه ژنتیکی بیماران، به آنها راهنمایی می‌کنند و آزمایش‌های پیشگیرانه برای بیماری‌های ژنتیکی را توصیه می‌کنند. این نوع مشاوره می‌تواند بهبودی در پیشگیری از بروز بیماری‌های ژنتیکی و ارایه راهکارهای بهتر برای مدیریت و درمان این بیماری‌ها ایجاد کند.
10. طراحی صنعتی: ایده‌پردازی محصولات
طراحی صنعتی نقش مهمی در ایجاد مفاهیم و ایده‌های جدید برای محصولات مختلف دارد. این شغل به طراحان اجازه می‌دهد تا از ایده‌ها و خلاقیت خود برای ایجاد محصولات جذاب و کارآمد استفاده کنند.
طراحان صنعتی معمولاً در زمینه طراحی انواع محصولات فعالیت می‌کنند، از جمله خودروها، لوازم خانگی، لوازم الکترونیکی، لوازم روشنایی، و حتی مبلمان. آنها با استفاده از دانش و تجربیات خود، محصولاتی را طراحی می‌کنند که نیازهای کاربران را برآورده می‌کنند و به شکلی جذاب و عملی به آنها ارائه می‌دهند.
شغل طراحی صنعتی معمولاً کم‌استرس است، زیرا اکثراً با فعالیت در حوزه طراحی مفاهیم و ایده‌پردازی محصولات سر و کار دارد تا اجرا. این به طراحان امکان می‌دهد تا با آرامش به خلق ایده‌های جدید بپردازند و به نتایج خلاقانه دست پیدا کنند.
11. نقشه‌کشی: از میدان تا دفتر
نقشه‌کشی یک فرآیند پیچیده است که شامل ترکیب کار در میدان و کار اداری می‌شود. در کار میدانی، نقشه‌کش‌ها به موقعیت‌های مختلف می‌روند و اطلاعات فیزیکی را جمع‌آوری می‌کنند. این شامل اندازه‌گیری ارتفاعات، اندازه‌گیری مسافت‌ها و سایر اطلاعات مکانی است.
استفاده از نرم‌افزارهای پیشرفته در نقشه‌کشی به کاربران کمک می‌کند تا اطلاعات را به دقت بالا بردارند و نقشه‌های دقیقی از مکان‌ها ارائه دهند. این نرم‌افزارها به کاربران امکان می‌دهند تا داده‌های فیزیکی را به صورت دقیق تحلیل کنند و به نتایج قابل اعتمادی برسند.
فعالیت‌های میدانی نقشه‌برداران شامل رفتن به موقعیت‌های مختلف، جمع‌آوری اطلاعات، و انجام اندازه‌گیری‌های لازم است. در کنار این فعالیت‌ها، نقشه‌کشان در دفتر کار نیز وظایف مهمی دارند. آنها باید داده‌های جمع‌آوری شده را تحلیل کرده و نقشه‌های دقیقی از مکان‌ها ایجاد کنند. این وظایف اداری شامل استفاده از نرم‌افزارهای کامپیوتری، تجزیه و تحلیل داده‌ها و ارائه گزارش‌های دقیق است.
12. معماری پایگاه داده: ساختاردهی داده‌ها
معماری پایگاه داده مسئولیت ایجاد چهارچوبی برای مدیریت داده‌ها را دارد و برآورده کردن نیازهای مشتریان در این زمینه را برعهده دارد. این معماران در صنایع مختلفی مانند فروشگاه‌های آنلاین، بانک‌ها، شرکت‌های فناوری اطلاعات و غیره فعالیت می‌کنند و سعی می‌کنند با بهبود ساختار داده‌ها و پایگاه داده‌ها، به گسترش شرکت‌ها کمک کنند.
معماران پایگاه داده به دنبال چشم‌اندازی هستند که با استفاده از سیستم‌های پایگاه داده، بهره‌وری شرکت‌ها افزایش یابد، مدیریت لجستیک بهبود یابد و به بازارهای جدید وارد شوند. آنها با طراحی و پیاده‌سازی سیستم‌های پایگاه داده کارآمد، به شرکت‌ها کمک می‌کنند تا از فرصت‌های جدید استفاده کنند و رشد کنند.
در این شغل، درک عمیق از شبکه‌سازی و علوم رایانه عمومی بسیار مهم است. این معماران باید با تکنولوژی‌های جدید آشنا باشند و قادر به تحلیل و بهبود سیستم‌های پایگاه داده باشند تا نیازهای مشتریان را به خوبی برآورده کنند.
13. مهندسی مکانیک: طراحی و نوآوری
مهندسی مکانیک یک حرفه پویا و پر از چالش است که به افراد ثبات مالی، امنیت شغلی و انعطاف در نحوه کار ارائه می‌دهد. این حوزه شغلی متنوعی از فرصت‌های شغلی در بخش‌های مختلف ارائه می‌دهد.
وظایف مهندسان مکانیک شامل طراحی، آزمایش و بهبود تجهیزات مکانیکی می‌شود. آنها با استفاده از دانش و تخصص خود، به تولید و توسعه ماشین‌آلات، سیستم‌های حرارتی، و تجهیزات دیگر می‌پردازند.
مهندسان مکانیک با توانایی‌های متنوع خود، به عنوان حل‌کنندگان مسائل حرفه‌ای شناخته می‌شوند. آنها باید در مواقع مختلف قادر به تحلیل و حل مشکلات مکانیکی باشند و راه‌حل‌های کارآمدی را ارائه دهند.
نقش مهم مهندسان مکانیک در ارائه راه‌حل‌هایی برای بهبود بهره‌وری با استفاده از ابزارهای مکانیکی بسیار ارزشمند است. آنها با طراحی و اجرای سیستم‌ها و تجهیزات بهبود یافته، به شرکت‌ها کمک می‌کنند تا فرآیندهای تولید و عملیات خود را بهبود بخشند و بهره‌وری بالاتری را داشته باشند.
14. دستیار فیزیوتراپیست: حمایت و درمان
ورود به شغل دستیار فیزیوتراپیست نسبتاً آسان است و نیازی به چندین سال تحصیلات دانشگاهی ندارد، اما ارائه خدمات حیاتی در فرآیند بهبودی بیماران دارد.
دستیاران فیزیوتراپیست، زیر نظر فیزیوتراپیست‌ها، به بیماران کمک می‌کنند تمرینات درمانی را انجام دهند. آنها نقش اساسی در پیشبرد برنامه‌های درمانی دارند و از بیماران در انجام تمرینات فیزیکی و حرکات مشخص کمک می‌گیرند.
این شغل اهمیت زیادی در بهبود آسیب‌دیدگی‌ها و بهبود وضعیت بیماران تحت نظر فیزیوتراپیست‌ها دارد. با کمک دستیاران فیزیوتراپیست، بیماران قادر به انجام تمرینات درمانی منظم و مؤثرتر می‌شوند، که این امر بهبود سریع‌تر و کامل‌تر آنها را تضمین می‌کند.
15. شغلی که شما را شاداب می‌کند
انتخاب شغلی که باعث احساس رضایت و آرامش شخصی می‌شود، بسیار اهمیت دارد. در هر صنعت و رشته‌ای، شغل‌های کم‌استرس وجود دارند که می‌توانند زندگی روزمره را آسان‌تر کنند.
ما شما را دعوت می‌کنیم تا انتخاب و نقد انتخاب‌های شغلی موجود را به عهده بگیرید. در اینجا فهرستی از شغل‌های کم‌استرس را ارائه داده‌ایم، اما نظر شما هم اهمیت دارد. لطفاً نظرات خود را درباره این شغل‌ها بیان کنید و همچنین شغل‌های دیگری که به نظرتان اهمیت دارند را اضافه کنید.
ما برای شما فهرستی از شغل‌های کم‌استرس ارائه کرده‌ایم، اما نظر شما درباره آنها چیست؟ آیا تجربه‌ی شما با این شغل‌ها مشابه است؟ لطفاً نظر خود را با ما به اشتراک بگذارید و اگر شغلی کم‌استرس دیگری را می‌شناسید، آن را نیز به ما بگویید.
