گاهی احساس تنبلی و تن‌آسایی می‌تواند به نظر برسد که یک مسأله است، اما در واقعیت ممکن است مفید و خوب باشد. گابلین مود، یعنی حالت اجنه‌ای، به طور کلی با تنبلی و تن‌آسایی در ارتباط است و می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روان و سلامت ما داشته باشد.
مقالات تحقیقاتی نشان می‌دهند که لذت‌جویی در تنبلی می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. زمانی که ما به خودمان اجازه می‌دهیم کمی استراحت کنیم، استرس کاهش می‌یابد و این به افزایش خلاقیت کمک می‌کند.
اما مهم است که از تنبلی به طور هوشمندانه استفاده کنیم. باید آگاه باشیم که چقدر تنبلی می‌تواند بر ما تأثیر بگذارد و آن را به نحوی کنترل کنیم که به جای افزایش اضطراب، بتوانیم از آن بهره ببریم.
تنبلی می‌تواند به عنوان یک مکمل به فعالیت‌های روزمره ما افزوده شود و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. بنابراین، گاهی اجازه دادن به خودمان برای استراحت و لذت بردن از تنبلی، ممکن است به ما کمک کند تا با انرژی بیشتری به فعالیت‌هایمان بپردازیم و بهتر عمل کنیم.
رهایی از هنجارها و تن‌آسایی
گابلین مود به معنای رهاکردن خود از قیدوبند هنجارها و انتظارات اجتماعی است، به‌طوری که فرد بی‌خیالانه و بدون احساس ندامت یا شرمساری، به تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهایی می‌پردازد. می‌توان از معادل‌های دیگری همچون تن‌آسایی، خوش‌باشی یا طی‌کردن به بی‌خیالی برای توضیح بهتر این مفهوم استفاده کرد.
این حالت شامل لذت و رضایت آنی و لحظه‌ای است. به عنوان مثال، وقتی که شما بدون اندوه یا نگرانی از نظرات دیگران، از خرید یا تصمیم‌گیری درباره مسائلی همچون خریدن بستنی یا خرید پیجامه لذت می‌برید، در واقع در حال تجربه گابلین مود هستید.
به طور کلی، گابلین مود نشان‌دهنده آزادی از فشارها و استرس‌های اجتماعی است و این امکان را به فرد می‌دهد که با رهایی از هنجارها و قوانین، زندگی خود را براساس خواسته‌ها و نیازهای شخصی‌اش تجربه کند.
درمانی نوآورانه برای استرس و اضطراب
گابلین مود، به‌ویژه در شرایط ویژه مانند قرنطینه‌های سخت‌گیرانه، به‌روشی کاملاً نوآورانه و غیرسنتی، ما را در خودمراقبتی تقویت می‌کند. تن‌آسایی به عنوان یک واکنش طبیعی به تنش‌ها، درگیری‌ها و حتی آسیب‌های روانی دانسته می‌شود.
وقتی با تنش‌های روانی یا تهدیدها مواجه می‌شویم، سیستم عصبی سمپاتیک ما فعال می‌شود و فرمان نبرد یا گریز را صادر می‌کند تا فرد با انرژی بیشتری از مهلکه فرار کند. اما پس از برطرف شدن تهدیدها، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود و به مرور زمان، ما به حالت آرام و استراحت بازمی‌گردیم.
تن‌آسایی می‌تواند این دو سیستم را تنظیم کند، که به ما کمک می‌کند تا استراحت کنیم و دوباره به جریان عادی زندگی بازگردیم. این فرآیند می‌تواند به چندین مرحله تقسیم شود که در ادامه هرکدام را شرح می‌دهیم.
استفاده از گابلین مود و تن‌آسایی به عنوان یک راهکار طبیعی و غیردارویی، می‌تواند به ما کمک کند تا با استرس و اضطراب مواجه شده و بهبودی در سلامت روانی خود را تجربه کنیم.
ترمیم روانی؛ پیدا کردن آرامش در لحظات دشوار
زندگی ممکن است با لحظه‌های ناخوشایند پر شود که می‌توانند روزهای بدی را تکمیل کنند. برای ساختن روزهای خوب و پیدا کردن آرامش، باید لحظات خوشایندی را تجربه کرده و از افکار منفی دوری کنید.
برای ترمیم روانی، نیاز است که با خودتان مهربان باشید و خوددوستی نشان دهید. نباید به‌راحتی به اندازه کافی خود را با موقعیت‌های آسیب‌زننده مواجه کنید.
برای جلوگیری از افتادن در دام تنش‌ها، می‌توانید از فعالیت‌های ترمیمی مانند ترک خانه، قدم‌زدن در طبیعت یا حتی سرزدن به فروشگاه محبوبتان استفاده کنید.
در این مرحله، مهم است که احساس گناه نکنید و از انجام فعالیت‌هایی که به‌ظاهر غیربهره‌ور به نظر می‌رسند، خجالت نکشید. به جای آن، به خودتان اجازه دهید که زمانی را برای آرامش و ترمیم روانی خود صرف کنید.
بازیابی قوا؛ انرژی بخشیدن به خود
برای بازیابی قوا و انرژی بخشیدن به خود، از اقدامات ساده‌ای می‌توانید استفاده کنید. اولین قدم، شارژ کردن باتری خود است. از خوابیدن زودهنگام و انجام چرت‌های عصرانه پرهیز کنید تا بهترین استفاده را از انرژی خود ببرید.
فرسودگی شغلی می‌تواند شما را به وضعیتی دشوار بکشاند و به سلامت جسم و روان شما آسیب برساند. بنابراین، مراقبت از خود و اخذ استراحت لازم بسیار حائز اهمیت است.
خواب به عنوان یک راهکار ذهنی و فیزیکی برای التیام و بازیابی قوا بسیار موثر است. خواب به ذهن و بدن شما فرصت می‌دهد تا استراحت کاملی را تجربه کنند و از خیال‌های بیهوده خالی شوند.
همچنین، دورهمی‌های دوستان یا خانوادگی نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا توان از دست رفته خود را بازیابی کنید. در محیط صمیمی و پرانرژی دورهمی‌ها، شما می‌توانید انرژی مثبتی جذب کنید و احساس آرامش و شادابی بیشتری کنید.
تقویت حس سرزندگی؛ جریان خون طراوت در رگ‌های زندگی
در مرحله تقویت حس سرزندگی، شما خود باید تصمیم بگیرید که چگونه می‌خواهید زندگی را با احساس طراوت و سرزندگی پر کنید. در این مرحله، حس حاکم بر بدن شما نیز بسیار مهم است، زیرا آنچه که درونتان را تغذیه می‌کند، از بیرون به انرژی زندگی می‌افزاید.
اگر احساس می‌کنید که نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید، یک دفتر یادداشت بردارید و هرآنچه که ممکن است شما را خوشحال یا حتی دلتنگ کند، بنویسید. این کمک می‌کند تا احساسات و تجربیات شما را درک کنید و بتوانید انتخاب‌های بهتری برای خودتان داشته باشید.
تقویت حس سرزندگی به معنای برقراری پیوند تنگاتنگی با هدف و درک شما از معنای واقعی زندگی است. زمانی که شما احساس رضایت و معنی‌بخشی در زندگی خود را تجربه می‌کنید، ذهن، ضمیر و روح شما از نظر روانی جوان و سرزنده‌تر خواهند بود.
تقویت دوباره پیوندها و روابط عاطفی
در مرحله تقویت دوباره پیوندها و روابط عاطفی، بهبود ارتباطات و ارتقاء روابط بین افراد بیشترین اولویت را دارد. این فرایند ممکن است به چندین شکل انجام شود.
برخی افراد ممکن است تصمیم بگیرند که پیوند خود با اعتقادات و ارزش‌هایشان را بازسازی کنند، در حالی که دیگران ممکن است به دنبال دیدار مجدد با دوستان قدیمی خود باشند و روابط را دوباره تقویت کنند. علاوه بر این، برخی افراد ممکن است تصمیم بگیرند تا با آغاز ماجراجویی‌های تازه، سفر کردن یا حتی صحبت با کودک درون خود، پیوند خود را با پدیده‌های نامشهود تقویت کنند.
وقتی با کودک درون خود صحبت می‌کنیم، از خودمان و از جهان پیرامونمان آسیبی نمی‌بینیم و این می‌تواند باعث تجربه شادی و معصومیت شود. در این فرآیند، ممکن است ردپای معجزه را در جاهایی که اصلاً انتظار آن را نداریم، مشاهده کنیم.
در این مرحله، از گابلین مود یا تن‌آسایی استفاده کرده و به خود اجازه دهید که از فعالیت‌هایی مثل بازی‌های رایانه‌ای، دوستانه‌تان یا سفر به طبیعت بپردازید. این اقدامات کمک می‌کند تا از چنبره افکار منفی فرار کرده و پیوندهای عاطفی خود با دوستان و خانواده را تقویت کنید.
سخن پایانی
سلامت روانی و جسمی بسیار ارزشمند است و باید به آن اهمیت داد. تن‌آسایی یا گابلین مود می‌تواند به ما کمک کند که از چنبره استرس‌ها خلاص شویم و توان خود را برای بازگشت به جریان عادی زندگی احیا کنیم.
به یاد داشته باشید که حفظ سلامت روانی و جسمی بر هر چیزی مقدم است. بنابراین، نباید به زیاده‌رفتن در مشغله‌ها و استرس‌های روزمره اجازه دهیم که سلامتی ما را به خطر بیندازد. به جای آن، به مواردی مانند مراقبت از خود، تعادل بین کار و زندگی، و اخذ استراحت لازم توجه کنیم تا سلامتی روحی و جسمی خود را حفظ کنیم.
با رعایت این موارد، می‌توانیم زندگی خود را با انرژی و شادابی پر کنیم و به دنبال رسیدن به اهداف و آرامش داخلی بیشتری بگردیم.
